Bajar de peso en forma definitiva es uno de los sueños de cualquier persona que viene luchando con el sobrepeso. Para otros el tema es aún más básico, como simplemente bajo de peso para estar más saludable.
Perder peso es la verdad una de las cosas mas sencillas que existen. Solo hay que comer menos y hacer algo de ejercicio. En verdad suena fácil pero es muy difícil hacerlo, es tan fácil como decirle a una persona gasta solo lo que ganas para que no te endeudes y lo cierto es que al final todos andamos endeudados.
Perder peso requiere por eso una voluntad suprema para cambiar nuestros hábitos y salvo que seas un ser excepcional usualmente nuestra voluntad es muy débil cuando se trata de comer y fácilmente caemos en las tentaciones de la buena e incluso mala comida.
Espero por eso que estos consejos básicos te puedan servir para lograr tu meta de ser más saludable:
1. Fíjate metas de solo 30 días para cambiar hábitos no para bajar de peso. No seas dramático y no pretendas cambiar tu vida en forma radical. Lo que debes de tratar de hacer es fijarte metas de solo 30 días y no te fijes metas de cuantos kilos vas a bajar de peso sino metas de cambio de hábitos. Si usualmente te comías unas galletas a media mañana entonces trata de eliminarlas, es decir trata de eliminar el hábito de comer un snack a media mañana. Si es muy difícil no comer nada entonces reemplaza esas galletas con algo más saludable siempre pensando exclusivamente en cambiar tu hábito.
2. Toda dieta para bajar de peso implica un cambio de tus hábitos. No hay forma que bajas de peso y mantengas tu peso ideal si es que no cambias tus hábitos y por eso es que resulta de vital importancia el primer consejo. Tienes que cambiar tu modo de ser y eso es muy difícil de lograr y he ahí que tus metas deben de ser de pequeños pasos de 30 días.
3. Busca una dieta con alimentos que tengas a la mano. No pretendas seguir dietas elaboradas donde necesites una aplicación en tu iPhone para calcular las calorías que consumes y que comes. Mantén las cosas lo mas simples posibles con alimentos que tengas a la mano y se puedan conseguir en el supermercado. El objetivo es simple COMER MENOS así que no necesitas una balanza para saber que estas comiendo menos o más. No nos engañemos buscando excusas sobre no saber que comer o cuanto comer, simplemente come menos que lo que hoy comes.
4. Haz un plan de ejercicios realista que puedas cumplir. ¿Ir al gimnasio? … Vamos si estas gordo o gorda con sobrepeso resulta claro que no eres una persona deportista así que difícil que mantengas una ruta de gimnasio, al menos no al inicio y menos aun lo mantendrás a largo plazo. Por que entonces mejor no haces ejercicios una vez más tratando de cambiar tus hábitos para así mantener la rutina a largo plazo. Podrías por ejemplo subir las escaleras en lugar de usar el ascensor. Dejar tu carro en un estacionamiento más lejos de tu trabajo o cosas por el estilo.
Suerte en tus dietas …
